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媒体报道

《浙江24小时》春季运动损伤高发,“健身”容易变“伤身”,他们都中招了

日期:2019-03-27 访问量:303 类型:媒体报道

冰河解冻,万物复苏。经历了一个冬天的严寒,春暖花开的日子到来,我们的身体也像大地一样开始复苏,你会不会有情不自禁想走出家门去感受春天气息的冲动?

然而,被“封印”一个冬天的身体一下子“解冻”,不能适应高强度的运动。这几天在杭州师范大学附属医院骨科和神经外科门诊,运动损伤就诊量明显增多,其中因为跑步心悸、打篮球导致膝关节、肩关节损伤骨折需要手术治疗的不少。

【图片来自视觉中国】

跑步突发心悸昏迷,摔倒导致大脑受挫

27岁的小王独自一人到杭师大附院办理入院手续,看上去精神还不错。医生询问后得知,小王两天前因跑步时突发心悸,随即意识丧失,摔倒在地,路人见状拨打了120紧急把小王送院抢救。然而,在送往急诊的途中,小王逐渐清醒,伴有头痛、恶心、右额部皮肤挫伤等情况。医生查了小王的头颅ct提示:左额叶脑挫裂伤,右顶部硬膜外血肿,右侧顶骨骨折。急诊医生建议住院治疗,但小王拒绝了。

回家以后的小王以为休养两天就好,谁知恶心、头痛的症状未见好转,于是再次上医院求诊。入院诊断为左额叶脑挫伤,右顶部创伤性硬膜外血出血,创伤性蛛网膜下腔出血,右侧顶骨骨折。医生给予补液、营养神经等药物治疗,完善各类检查,小王休养一个月后才能出院。

郝泽林医生说,患者当天独自去跑步,是今年的第一次跑步。速度也不快,跑了1500米左右,突然感到心悸不适,一下子就摔倒了,幸好路人发现,及时拨打120,否则后果不堪设想。

神经外科程军主任介绍,一年四季当中,人的交感神经兴奋性在春季较高,血液中的肾上腺皮质激素和去甲肾上腺素的浓度上升,会导致血压上升、心率加快。不少人群特别是中老年人在日常生活中,经常会突然出现心慌气短、心跳加快、心前区不适的症状。若出现这种现象,需要注意心血管疾病的可能,而已经患有冠心病、心律失常的人,更需要警惕疾病的突发。

【图片来自视觉中国】

踢球有益身心,但切记不要太拼

无独有偶,近日口腔科也收治了一位因外伤致入院的患者。说起这次住院经历,受伤的小张颇感无奈,可以说是飞来横祸。

就在3月初,他和队友兴致一高约了一场球赛。比赛中,因球友抢球飞奔,当时就把他撞倒在地,小王随即右侧颜面部朝下。更糟的是,球友因为重心不稳,一屁股就坐在他的左面上。小张的左侧颜面部立刻肿痛起来,张口困难,遂上医院就诊。医生诊断,小张的左侧上颌骨折,左侧颧弓骨折收治入院,给予输液及用药抗炎消肿,待小张左侧面部消肿后,择期做上颌骨折切复内固定手术。

血淋淋的教训告诉我们,春季运动,不要硬拼,保护好自己才是最重要的。

【图片来自视觉中国】

春季运动损伤患者比其他季节高三成;运动虽好,也要讲科学

春季到来,运动热情高涨,但由于一整个冬天运动量减少或没有系统的运动习惯,在春季盲目地选择运动项目或是突然进行大强度的运动,导致运动损伤发生的可能性比其他时间要多。据统计,春季运动损伤患者比其他季节高三成。其中比较常见的运动损伤为肌肉拉伤、韧带损伤。

杭师大附院骨科顾晓民主任介绍,春季运动中经常发生肌肉拉伤的原因有两个:一是春季气温虽然逐渐回升,但早晚温差仍然较大,上班族大多只能选择清晨或傍晚进行运动,此时较低的外界温度会使我们软组织(如肌肉、韧带等)的粘滞性增加、弹性减小;还有就是冬季运动减少,人体处于安静少动的状态,加上衣着较厚,活动不便,关节活动范围小,如此,韧带和肌肉逐渐短缩。如果运动前又未做好充分的牵伸和准备,运动过程中动作过大或发力过猛,便容易造成肌肉和韧带的拉伤。

另外,运动后心慌心悸也是常见的问题之一。春季运动,人体的代谢加快,使血小板活性增强,血液黏度上升,由此增加了心脑血管系统的负担和耗氧量,导致缺血缺氧。忽冷忽热的天气和体内氧气供应不足,都是冠心病突发的重要因素。

此外,腹痛也是春季运动中容易出现的症状。在运动时,人体的血流速度加快、全身血液量在运动器官和内脏器官之间重新分配,由于冬季长期的少动,使身体适应这种血流变化的能力减弱,所以容易出现腹痛的情况;其次,剧烈运动时呼吸节律改变、呼吸频率的增加,造成呼吸肌本身疲劳和痉挛而引起疼痛,同时也会因为呼吸肌痉挛影响内脏血液的回流从而引起疼痛;此外,运动时吸入冷空气,或是在空腹、饱餐后立刻参与运动,容易引起胃肠痉挛而造成运动中腹痛。

顾主任表示,春季运动损伤要比其他季节高发,在锻炼中一旦发生急性损伤,即使是轻微的损伤,也要及时治疗。如果错过了最佳治疗时间,甚至有可能导致运动功能障碍。

在春季运动中,为避免身体受损伤,需要养成良好的运动习惯(供参考)

1.对于长久不锻炼的人,在运动前应该充分做好准备活动,充分牵拉偷偷缩短的肌肉和韧带;

2.掌握好运动量,从小量逐渐适应,让还在“冬眠”的身体器官逐渐苏醒;

3.避免在温度较低的天气进行剧烈的运动;

4.运动时注意关节的保暖;

5.避免的空腹或饱餐后立刻进行运动;

6.选择适合自己的运动项目,如果有条件可先进行运动功能和运动能力的评估,在专业人士出具的运动指导意见下进行运动。例如像跑步之类的运动,根据自身身体情况来调整跑步速度,循序渐进。不要一下做剧烈运动,如有不适症状立即停止运动;

7.运动时注意周围环境安全,以免不慎滑倒而受伤;

8.运动,最好能够结伴出行。